مقالات علمی، پژوهشی، درسی

ویتامین سلامت
درج شده در تاریخ 1394/09/14 توسط قاسمی.

گروه بندی

لیست مقالات
24 مهرروز جهانی غذا
تاریخ درج مقاله: 1395/08/05
مثل آباد
تاریخ درج مقاله: 1395/07/06
دلایل بروز نفخ معده
تاریخ درج مقاله: 1394/12/22
ویتامین سلامت
تاریخ درج مقاله: 1394/09/14
"کندنویسی_دانش_آموزان
تاریخ درج مقاله: 1394/09/04
پنج کلید برای مواد غذایی ایمن
تاریخ درج مقاله: 1394/02/02
قند خون ( دیابت)
تاریخ درج مقاله: 1393/10/06
کلسترول و راههای کنترل آن
تاریخ درج مقاله: 1393/07/15

ویتامین سلامت

11خوراکی سرشار از ویتامین C که در برابر ابتلا به بسیاری از بیماری ها،بویژه برخی بیماری های ویروسی مانند

سرماخوردگی و آنفلوانزا سلاح مناسبی هستند،به شما معرفی میکنیم.

1-   مرکبات :

منبعی سرشار از ویتامین C،پتاسیم و پکتین هستند و به طور بارزی با عوامل آلرژی زا مقابله می کنند. از طرفی بدن

را در برابر آسم، سرطان، بیماری های قلبی و زکام هم مقاوم می کنند.

2-   کیوی :

یک میوه کیوی حدود800 میلی گرم ویتامینC دارد. به علاوه حاوی پتاسیم و پکتین است. فیبر محلول در آن به تنظیم

کلسترول خون کمک می کند. لوتیین و آنتی اکسیدان های موجود در این میوه برای چشم ها هم مفید است. برای دریافت

ویتامینC این میوه، پیشنهاد می کنیم بعداز شستن، آن را با پوست میل کنید.

3-   شلغم :

این سبزی سرشار از ویتامینC است و هنگام سرماخوردگی مثل یک آنتی بیوتیک عمل می کند. 1برش کوچک از شلغم

18میلی گرم ویتامینC دارد در نتیجه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

4-   طالبی :

سرشار از ویتامینC و پتاسیم است.اگر صورتتان لک دارد، خوردن این میوه را فراموش نکنید.مصرف این میوه به

بیماران مبتلا به مشکلات تنفسی، بیماران قلبی و کسانی که مشکلات بینایی دارند، توصیه می شود.

5-   کاهو :

سالاد کاهو همراه با سایر صیفی های تازه مثل گوجه فرنگی و خیاردرست کنید، مخلوط مناسبی از منابع ویتامینC را به

بدنتان می رساند.

6-   نخودسبز :

این دانه های گرد ریز سرشار از ویتامینC، آهن و پروتیین استخوردن این سبزی نشاسته ای خطر ابتلا به انواع سرطانها

را کاهش می دهد. ویتامینC موجود درآن مانع از بروز آب مروارید و افزایش کلسترول خون می شود.

 

7-   توت قرمز :

این توت ها سرشار از مواد مغذی ای هستند که به بهبود حافظه و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی کمک

می کند.باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بافتی به نام بافت همبند می شود.

8-   گوجه فرنگی :

اگر مشکل بینایی، مشکلات قلبی،عروقی و سرطان پوست دارید یا دچار عفونت هستید، تاثیر بسیار زیادی در بهبود و

روند درمان بیماری تان خواهد داشت.

9-   اسفناج :

به بیماران مبتلا به سرطان توصیه می شود اسفناج را در برنامه غذایی شان بگنجانند. ضمنا این سبزی دشمن کلسترول

بد خون نیز است.

10-                      فلفل دلمه ای :

فلفل دلمه ای سبز صددرصد ویتامینC دارد.اگر می خواهید دچار بیماری های قلبی نشوید، حتما در برنامه غذایی تان

بگنجانید.هنگام سرماخوردگی یکی از مشکلات رایج، گرفتگی بینی است و اگر آن را بخارپز شده بخورید، این مشکل حل

می شود.

11-  آناناس :

اگر دچار اختلال های روده و یبوست هستید، این خوراکی سرشار از ویتامینC را مصرف کنید که از دیرباز متخصصان

تغذیه توصیه کرده اند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

 

 

 

 

  



آخرین اخبار:
پیوند های مفید:
تماس با ما:

دبستان غیردولتی فردوسی ملک شهر
03134347510 فردوسی یک,03134421036 فردوسی دو,03134411303 فردوسی سه
فردوسی 1 : اصفهان ملک شهر خ 17 شهریور نبش کوی مریم فردوسی 2 : اصفهان ملک شهر خ 17 شهریور خ شهید صادقیان کوی شمشاد فردوسی 3 : اصفهان ملک شهر خ 17 شهریور سه راه مهدیه کوی خرداد
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به شرکت سیستم های اندیشه فراگیر می باشد.
برای استفاده بهینه از این وب سایت از مرورگرهای مدرن مانند IE 9+ ، FireFox یا Google Chrome استفاده نمایید.