بهداشتی

 

 

«از خودت با مهربانی مراقبت کن»

 

بیایید از همین امروز برای خود مراقبتی برنامه ریزی کنیم. برای اجرای برنامه با خود پیمان ببندیم و برنامه مان را اجرا کنیم. بزرگی یا کوچکی برنامه هم مهم نیست؛ مهم،اجرای آن است. بیایید برای تغییر برنامه ریزی کنیم.

 

نمونه برنامه خود مراقبتی

 

جسمی:

 

1)3تا4 بار در هفته پیاده روی کنیم.

 

2)یک بار در هفته شنا کنیم.

 

3)یک لیوان اضافی آب در روز بنوشیم.

 

4)یک قطعه اضافی از میوه در روز بخوریم.

 

5)ناهار را خودم درست کنم، به جای اینکه فست فود بخورم.

 

6)محیط زندگی خودم را سروسامان بدهم، هر بار یک اتاق یا کمد را مرتب کنم.

 

روانی و عاطفی:

 

1)یاد بگیرم که وقتی لازم است بگویم نه، نه بگویم.

 

2)زندگی در محل کار و خانه را از هم جدا کنم.

 

3)احساسات خودم را بنویسم.

 

4)با یک دوست یا مشاور مورد اعتماد صحبت کنم.

 

5)به یک کلاس هنری بروم.

 

 اجتماعی:

 

1)یک بار در هفته با دوستان خود ملاقات کنم.

 

2)به گروه همسان خود ملحق شوم.

 

3)شب را با همسر خود بگذرانم.

 

4)پیک نیک های خانوادگی داشته باشم.

 

معنوی:

 

1)نمازم را به موقع بخوانم.

 

2)هر روز قرآن بخوانم.

 

3)به خانه سالمندان بروم و به مراقبت از سالمندان کمک کنم.

 

4)وقتی را در طبیعت بگذرانم.


 

 

 

 

به اطلاع می رسانیم بخش ویژه ی گفتار درمانی مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اداره آموزش و پرورش به ارائه ی خدمات به دانش آموزان دارای مشکلات گفتاری می پردازد که با همکاری دانشگاه علوم پزشکی اصفهان راه اندازی گردیده است

در صورت تمایل می توانید برای دریافت معرفی نامه به واحد بهداشت مدرسه مراجعه فرمائید

 

 


 

 

هفته هوای پاک (29 دیماه لغایت 5 بهمن )

 

 



 

 خواص انجیر

میوه انجیراز ویتامین هایC ، B، A سرشار است. در کتاب کافی به نقل از امام رضا(ع) آمده است که فرمود: انجیر بوی بد دهان را از بین می برد، استخوان ها را محکم می سازد موجب رشد مو می شود و برای درمان بیماری ها با وجود آن نیاز به دارو نیست.

انجیر تعرق بدن را زیاد می کند. حرارت بدن را کاهش می دهد و چاق کننده است و برای آنهایی که می خواهند وزن اضافه کنند بسیار مفید است.

جوشاننده غلیظ انجیر خشک برای سرماخوردگی موثر بوده و غرغره آن گلودرد را برطرف می کند. انجیر دستگاه هاضمه را تقویت کرده و برای درمان سوء هاضمه مفید

است.


 


 

 

 

امام رضا (ع) عسل را راه درمان و پیشگیری از سرماخوردگی معرفی کرده اند، آن حضرت می فرمایند: هر که می خواهد در همه زمستان از سرماخوردگی دور بماند، هر روز، سه لقمه شهد (عسل) بخورد. ( طب الامام الرضا(ع) صفحه 37)

 

امام هشتم در روایتی دیگر عسل را مایه تقویت حافظه بر شمرده می فرمایند:

 

سه چیز حافظه را زیاد می کند و بلغم را از بین می برد، قرائت قرآن، عسل، کندر

 

( اخبار و آثار حضرت امام رضا(ع) صفحه 724)


 

 

بیماری لوپوس :

 

لوپوس یک بیماری خود ایمنی است که با التهاب بافت پیوندی به ویژه در مفاصل همراه می باشد. سیستم ایمنی در این بیماران به جای حمایت از فرد به بدن او حمله می نماید.

 

علائم این بیماری :

 

علائم این بیماری شامل خستگی مفرط، درد والتهاب مفاصل، تب بدون علت، قرمزی های پوستی، زخم هایی در دهان و اختلالات کبدی می باشد.

 

لوپوس یک بیماری خود ایمنی است که روی همه ارگان ها اثر می گذارد. این وضعیت موجب اختلال در عملکرد کلیه ها می شود که نتیجه آن دفع پروتئین می باشد.در یک بررسی نشان می دهد که آلودگی محیط و فضاهای صنعتی موجب افزایش خطر ابتلا به لوپوس می شود. همچنین قرار گرفتن در معرض اشعه ماورابنفش نور آفتاب، محرکی در بروز علائم پوستی این بیماری می باشد.

 

تغذیه درمانی در بیماری لوپوس:

 

مصرف غذاهایی که غنی از اسید چرب امگا-3 می باشد در کاهش التهاب ناشی از لوپوس موثر است. مصرف آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C، E، بتاکاروتن و سلنیوم به بهبود علائم لوپوس کمک می کند.سیگار نکشیدن ارتباط قابل توجهی با افرایش ریسک پیشرفت لوپوس دارد.


 

 

تغذیه کودکان دبستان:

 

J صبحانه وعده اصلی غذایی است . برای علاقمند شدن کودکان به مصرف صبحانه باید: فرصت کافی و غذای متنوع در اختیار ایشان قرار داده شود.

 

J دو ماده اصلی در تحریک قدرت مغز و افرایش حافظه: کولین و لسیتین

 

J منابع غذایی حاوی کولین و لسیتین: مغزها(آجیل آلات) ، گندم با سبوس، زرده تخم مرغ ، ذرت ، جگر، سویا ، روغن گیاهی ، لوبیای سبز، جگر ، مخمر، بادام زمینی ، نخود و انواع لوبیا ، سبزیجات دارای برگ تیره ، گل کلم و کلم

 

J زنجبیل اثرات بسیار زیادی بر حالات روحی دارد:

 

خون رسانی به مغز را بهتر کرده و باعث بهبود یادگیری می شود.

 

برای پیشگیری از پیری سلول های مغزو بازیافتن قوای مغری از دست رفته مفید است.

 

مقاومت نسبت به خستگی و قدرت تمرکز را افزایش می دهد و برای رفع بی خوابی و سایر اختلالات خواب مؤثر است.

 

Jروی باعث افزایش توانایی های مغزی کودکان و نوجوانان می شود. در موادی مانند: گردو، ماهی، مرغ، جگر، جوانه گندم، ماست و محصولات تهیه شده از آرد گندم سبوس دار وجود دارد.

 

 

 


 

شعار هفته جهانی بهداشت روان سال 92

پیش به سوی آینده ای با نشاط در سالمندی با سرمایه گذاری در سلامت روان دانش آموزان

آخرین اخبار:
پیوند های مفید:
تماس با ما:

دبستان غیردولتی فردوسی ملک شهر
03134347510 فردوسی یک,03134421036 فردوسی دو,03134411303 فردوسی سه
فردوسی 1 : اصفهان ملک شهر خ 17 شهریور نبش کوی مریم فردوسی 2 : اصفهان ملک شهر خ 17 شهریور خ شهید صادقیان کوی شمشاد فردوسی 3 : اصفهان ملک شهر خ 17 شهریور سه راه مهدیه کوی خرداد
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به شرکت سیستم های اندیشه فراگیر می باشد.
برای استفاده بهینه از این وب سایت از مرورگرهای مدرن مانند IE 9+ ، FireFox یا Google Chrome استفاده نمایید.